[바나나의 효능] 맛있는 바나나~ 몸에도 좋아요~ 바나나의 숨겨진 효능

[바나나의 효능] 맛있는 바나나~ 몸에도 좋아요~ 바나나의 숨겨진 효능

아이들에게 큰 인기를 누리고 있는 바나나차차~!!

어린이들의 최고의 친구 뽀통령 뽀로로와 

아이돌 모모랜드가 함께 하는 바나나차차~

흥겨운 노래와 춤만큼 바나나도 우리에게 친숙하게 다가왔는데요~

1980년대에는 바나나가 귀해서 한개를 사먹기도 힘들었지만

지금은 어느 마트나 가게를 가도 바나나를 볼 수 있는데요~

어딜가나 쉽게 접할 수 있는 바나나~

우리 몸에는 얼마나 좋을까요??

설탕과는 비교 할 수 없는 달달함~

달고 맛있는 바나나~

알고 보면 놀라운 효능을 가지고 있습니다~!!

바나나의 숨겨진 효능~

달고 앗있는 바나나~ 한개 먹으면 포만감도 있죠~

한끼 식사 대용으로 먹거나 다이어트 식품으로 먹는 사람들도 있고~

바나나칩과 주스, 우유에도 바나나가 등장합니다~

바나나는 단순히 달고 맛있는 과일이 아니라 꾸준히 섭취하면 

몸에 좋은 과일이기도 합니다~

변비 예방

 바나나에는 수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

장 움직임을 자연스럽게 안정시켜주어 변비 예방 및 개선에 도움을 또한 주게 됩니다. 

바나나의 질감이 부드럽고 쉽게 소화할 수 있는 바나나의 특성상 위에도 좋은데, 

산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 해줍니다. 

우울증 완화

뇌에 닿으면 우리의 몸을 평온하게 만들어주는 트립토판이라는 단백질이

바나나에 풍부하게 함유되어 있어 

바나나를 섭취 시 우울증 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 

이 트립토판 성분이 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어 줍니다. 

바나나를 단 하나만 먹어도 세로토닌 분비를 증대시키는데 충분하며, 

먹고 난 후 몇 분 안에 행복감을 느낄 수 있다고 합니다.  

트립토판이 우리의 몸을 낙관적인 상태로 만들기 때문에 우울증에 도움을 주는 것입니다. 

월경 전 증후군 완화

월경 전 증후군은 대부분 호르몬 변화로 발생하게 되는데 

이때 혈당 수치가 깨지면서 단 것이 먹고 싶어지게 됩니다. 

그래서 월경 전에 달달한 초콜릿이나 사탕, 빵 등 군것질을 많이 하게 되어

살이 찌는 경우도 있죠 ^^;;

몸에 좋지 않은 군것질을 하는 것보다 바나나를 섭취하면 

혈당 수치를 균형적으로 만들 수 있고, 건강에 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 

그리고 바나나에 많이 함유되어 있는 비타민 B6는 

우리 몸을 치유하는 백혈구를 생성하는데 필요한 영양소로, 

우리 몸의 저항능력을 높여주고 세포가 자라는데 도움을 줍니다.

또한 비타민 B 성분은 생리 전 증후군 증상 가운데 하나인 배와 허리 통증 완화에 효과가 있습니다.

입덧 완화

바나나에는 사과 3개, 우유 2컵에 해당하는 칼륨이 들어 있는데,

 바나나는 위장 점막을 보호해 주고 입덧으로 인해 칼륨을 소모했을 때

보충해주는 역할을 합니다. 

이로 인해 입덧으로 인한 메스꺼움이 줄으드는 효과를 볼 수 있는데요~

비슷한 경우로 숙취로 인해 구토를 했을 경우에도 바나나를 먹으면 

숙취해소와 위장 보호에 도움이 됩니다. 

고혈압 예방

칼륨이 체내에 들어오게 되면 나트륨의 배출을 돕기 때문에 혈관을 확장시켜고 

혈압을 안정시켜 고혈압 예방에 도움이 되며, 

이 밖에도 심장병과 동맥경화 등의 합병증 예방에도 효과가 크다. 

특히 한국인들은 음식을 짜게 먹는 습관이 있는데, 자신이 평소 음식을 짜게 먹는 타입이라면 

식후 또는 간식으로 바나나를 챙겨 먹는 것이 좋다.

바나나를 꾸준히 먹을 경우 뇌졸증 발병 위험률을 40%이상 줄일 수 있다고 합니다. 

에너지 생산

바나나 한개를 섭취할 때 한개 당 90분 정도 움직일 에너지가 생깁니다. 

간식으로 과자, 사탕 초콜릿 보다는 바나나 한 개를 먹는 것이 우리 몸에 훨씬 좋다고 할 수 있습니다. 

암 예방 효과

바나나는 백혈구의 숫자를 높이는 효과를 갖고 있습니다. 

또한 바나나의 항산화 성분이 과대한 활성산소로 인해 만들어지는 손상을 줄여줌으로써 

암 등의 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 

스트레스 해소

바나나에 풍부하게 함유된 칼륨이 심장 박동을 정상화 시키고 뇌에 산소를 공급하며, 

미네랄 성분이 신체의 수분 밸런스를 조절해 주는데, 

이 두 성분들이 스트레스를 받았을 때 무너지기 쉬운 대사 밸런스가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 

식욕 억제, 독소 배출

바나나를 포함한 몇몇 특정 식품의 냄새는 

뇌에서 포만감을 느끼게 해주는 시상하부를 자극해 주어 식욕 억제에 도움이 되며, 

냄새를 맡는 것뿐만 아니라 직접 바나나를 섭취했을 때에도 체중 감량에 도움이 됩니다. 

그래서인지 다이어트 식단에는 바나나가 자주 등장하는 것이죠.

몸 안에 해로운 중금속 및 독소 배출에도 효과가 있습니다. 

바나나에는 수용성 섬유소와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 

섭취 시 체내의 독소와 중금속 배출에 도움이 됩니다. 

이렇게 쉽게 먹을 수 있는 바나나에도 

몸에 좋은 여러가지 효능이 숨어 있었네요~

달고 자극적인 간식 보다는 

바나나 하나로 우리의 몸에 큰 도움이 될 수 있다는 사실~~

방문해주셔서 감사합니다.

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